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痛风的人数在我国呈不断上涨趋势，痛风的年龄也越来越趋向于年轻化，很多体验过痛风的人都知道，痛风发作时是特别痛苦的，一旦痛风发作，关节部位会特别疼痛并且疼痛，时间也比较长。
高尿酸患者为了减缓痛风的发病几率，一定要在饮食上多加管控，要禁止食用高嘌呤食物，才能防止痛风发作。
01嘌呤含量最高的，不是猪肉和啤酒
高尿酸属于一种慢性代谢性疾病，出现高尿酸主要是因嘌呤物质代谢紊乱出现的异常，当体内的嘌呤含量过高时，尿酸排泄不出去，就会在体内形成尿酸结晶，诱发痛风的出现。
高尿酸目前是威胁人体最大的一类疾病，人体本身就有代谢尿酸，体内80%的尿酸都是人体正常合成的，20%是因日常饮食不当导致，尿酸含量升高后要在饮食上做出调整，尤其是嘌呤含量较高的食物，一定要忌口。
在人们的认知当中，很多人认为猪肉是诱发痛风的主要原因，猪肉属于高嘌呤食物，每克猪肉中大约就有.6毫克的嘌呤物质，但猪肉并不是嘌呤含量最高的食物。
那啤酒呢？
啤酒中的嘌呤含量也是非常高的，长期大量饮酒容易导致痛风的到来，虽然适量饮酒有益于身体健康，但长期大量饮酒却容易增加体内的尿酸含量。
02真正的“嘌呤王”被揪出
在多数人的印象当中，鱼类是低脂高蛋白食物，所以有些人会下意识的认为，适当吃鱼肉对于稳定尿酸有好处，但事实恰好相反，大多数的鱼类尤其是海鱼中的嘌呤含量较高，普通人适当吃鱼肉有益于身体健康，但高尿酸患者一定要学会忌口。
比如每克鲍鱼当中嘌呤含量高达mg，几乎是酱油的25倍。
还有很多海产品：如棒蛤、牡蛎、乌鱼等，这些美味的海洋产品，都是高尿酸血症的禁食物。
海鲜是一种嘌呤含量极高等食物，贝类海鲜类食品中的营养价值丰富，但却也是一种高嘌呤食物。
由于海产品中的嘌呤含量极高，高尿酸或痛风患者是坚决不能吃的，大量食用海鲜容易让体内的嘌呤含量迅速超标，导致痛风的出现。
03查出高尿酸后，要养成这几个好习惯
晨起及时喝杯温开水
水是生命之源，多喝水能促使尿酸排泄，还能加快血液循环，提高新陈代谢，将体内多余的垃圾和*素排泄出去，对于体内尿酸浓度偏高的人来说，多喝水还能将体内多余的尿酸代谢出去，减轻肾脏负担。
吃对早餐
一日之计在于晨，人体经过一晚上的睡眠和代谢后，早上醒来体内的营养和水分已被消耗殆尽，及时补充营养是特别关键的。如果早餐吃得比较有营养，就能有效为身体补充营养和能量。
长期不吃早餐容易让血浓度增加，加大患心脑血管疾病的风险，同时也会影响肾功能，不利于尿酸排泄。
增加锻炼
通过锻炼身体能提高人体新陈代谢的能力，将体内多余的垃圾和废物排泄出去，其中就包括尿色。患有高尿酸的人更要适当锻炼，每天至少锻炼一小时，做一些增强度的有氧训练，如跑步、打羽毛球或跳健美操等等。
关于高尿酸的预防和治疗，大家是否还有不同的观点和想法？欢迎在下方评论区留言分享。
